push pull fbw

Balanar zrozum że nie ejstem wstanie poprawic czegos czego sie nie da poprawic bo ma zle skonstruowany rdzen planu , wiec staram sie naprowadzic na jakies rozwiazanie 1.moze to byc j/w FBW- niechcesz ok 2.moze to byc SPLIT partia 2 x tydzien 3.moze to byc push/pull/legs ale trenuj 3 razy w tygodniu bo inaczej uzyskasz odwrotny rezultat

Masz gumy , masz hantle , paraletki , drążek wiec możesz zrobić kazde ćwiczenie w domu.. Ułóz sobie dwa plany A i B i rób FBW klasyczny 3x w tyg z systemem mieszanym ( ABA BAB ABA BAB itd) albo klasyczny Push Pull Legs i będzie . Na Piersiowe zamaist tylko pompek możesz robić wyciskania z podłogi ( floor press , wyciskanie wąskim chwytem [...]

troche sredni masz ten trening. nie wolisz po przerwie wskoczyc na cos typu FBW czy push pull? jak nie to trzeba zmodyfikowac obecny

robiłem splity i nic fajnego z tego nie wyszło(no może miałem je trochę przeładowane).Ja jestem ekto do tego praca fizyczna i dość opornie to idzie. ostatnie 6msc na 5x5 traktora teraz myślałem o push/pull/legs albo fbw. To fbw mi się podoba chciałbym na nim tak ciężarami jechać ok/60-90%

weź sobie jakiś push/ pull :) Takie przejściowe między splitem " klasycznym" a FBW

im mniej tym lepiej(wbrew obiegowym siłownianym opiniom) lepiej zrobić porządne 5 serii siadów niż 2 siadów,2 wykroków i jednego jakiewgoś uginania. jak nie lubisz fbw to możesz albo go zmienić na inne fbw(być moze polubisz) albo porobić trening dzielony góra-dół,przód-tył lub push-pull.

ogolnie jest tak jak piszesz, czy to bedzie plan FBW, czy PUSH PULL, czy nawet jakas hybryda polaczonego splita z FBW to nie da to nic jezeli organizm nie dostanie odpowiedniej dawki paliwa i materialow budulcowych. a co za tym idzie nadwyzka kaloryczna z weglowodanow plus odpowiednia podaz bialka pozwoli nadbudowac miesnie i przygotowac je [...]

[...] 2x w tyg. Była ćwiczona w poniedziałek i piątek. Jak siła w np. WL szła tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok ale np. Zawsze po treningu klatki czuje pompę w niej mocno. Wiem ze pompa to nie jest wyznacznik ale [...]

Powiem Ci tak, sam na początku (1,5 roku pierwsze) przygody z siłownią za bardzo kombinowałem, a wystarczy przeplatać okresy masy z redukcją, zmieniać co jakiś czas plany ( FBW, Push Pull, Split itd.), oraz metody treningowe (5X5, progresja, regresja itd). Jak masa to ograniczasz aktywność fizyczną, jak redukcja to zwiększasz i to tyle na pierwsze [...]

Do tej pory dobrze ćwiczyło mi się z FBW i wychodziło to szybko. Z 10 minutową rozgrzewką, wszystko trwało nawet mniej niż godzinę. Tylko nie wiem, czy na bica i trica nie za mało? Ćwiczyłem na zmianę - pon: bic, śr: tric, pt: bic - pon: tric, śr: bic, pt: tric. Tak samo robię z brzuchem i łydkami. Brzuch i łydki chyba wystarczy tak, ale sądzę że [...]

To prawda, sylwetka bardzo ładna ;-) popracować jak Blue_hope pisze nad miską i trening FBW/PUSH/PULL/Split by ruszyć ze stagnacją i już.

[...] przysiadach i też jestem bardziej stabilny. "Strach" przed bólem w odcinku lędzwiowym mam z początku treningów (technika i core nie były na tym poziomie co teraz ale jednak lekki uraz został) Podciaganie na drążku mam w fbw i było we wcześniejszym planie więc chciałem coś zmienić. Jeśli push pull będzie lepszą alternatywą to oczywiście zamienię.

Zły jest dobór metody treningowej do stażu. Poza tym, ilość powtórzeń nie kierunkuje treningu względem masy/rzeźby/siły. Atlas zawiera stare informacje. Tak jak już napisałem - szukaj planu całościowego FBW lub Splita z podziałem na treningi push/pull, góra/dół lub przód/tył.

Przysiadu nie robie To zacznij %-) Ogólnie nie myślałeś nad FBW 2x w tygodniu lub przynajmniej podziału A/B, push/pull? Koniecznie ten split?

Chyba jestem podobnego zdania co Rion. Albo siłowe zrobić FBW/Push/Pull albo FBW dwa razy w tygodniu. Chociaż treningi sobota rano i niedziela wieczór to już jest jakiś odstęp czasowy. Pytanie czy wyrobisz z regeneracją :-P

Wklejony push/pull wygląda dobrze, ale narazie zostałbym przy FBW skoro są postępy. Później będzie można zaskoczyć organizm nowym programem.

Dokladnie jak Ronnie - dodatkowo 3 zestawy FBW to juz zupelnie kiepski pomysl :-) Cisnij push-pull i bedzie git.

robinho38 1.Nigdy nie jest tak że pracuje sama klata czy triceps co najwyzej możemy przeniesc środek cieżkości. 2.Przysiad to król ćwiczen i plan gdzie go nie uwzgledniamy lub nie faworyzujemy traci sens. nie wykonujemy tego cwiczenia że wzgledu tylko na rozbudowe miesni nóg (gra w piłke nie ma tu znaczenia) 3.Na poczatku zawsze bedziemy szli do [...]

Fakt, nie ma złotego środka co do ładowań dla wszystkich. Sprawdzę co i jak mi najbardziej odpowiada ;) Co do treningu FBW z różnym skutkiem jechałem ze 2 lata, troche kg spadło więc pomyślałem, że czas na jakąś zmianę, a że zima i ciut więcej czasu to wrzuciłem 4 DT. Push/pull planowałem na kolejny etap. Co do niskich kcal w DNT. Tam dopisałem [...]

[...] podstawach. Jest to lekko zmodyfikowany pod moje potrzeby plan stworzony przez Fabio Zonin-a Built Strong W 8 tygodniu sprawdzam maksy i prawdopodobnie przejdę na trening push pull :) a prezentuje się to następująco. /SFD/2021/4/12/c7f2843726374c0e97d7554589576909.jpg Teoretycznie pierwsze 4 tyg powinny być na stałym ciężarze ale biorąc [...]